سؤال وجواب

من شروط الوقوف الصحيح ارفعي رأسك وشدي جسمك في أثناء الوقوف

يعتبر الوقوق الغير صحيح متعب جداً على جسم الانسان  , حيث يجهد عضلاتك وأربطتك ويمكن أن يسبب الألم والوجع ، ويمكن أن يساعد تعلم الوقوف بشكل صحيح في تقليل آلام العضلات ، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ، ويمكن للوقوف بدلاً من الجلوس حرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية إضافية في الساعة .

كيفية الوقوف بشكل صحيح

  •  تحميل وزنك في المقام الأول على كرات قدميك .
  •  الحفاظ على ركبتيك منحنية قليلاً لأن فردهما بشدة يضغط على المفاصل .
  •  جعل المسافة بين القدمين مساوية تقريبًا لعرض الكتف .
  •  ترك الذراعين متدليان بشكل طبيعي على جانبي الجسم .
  •  ضم لوحي كتفيك لبعضهما البعض حوالي 2.5 سم .
  •  الوقوف بشكل مستقيم مع سحب كتفيك للخلف .
  •  شفط البطن للداخل .
  •  المحافظة على تساوي مستوى رأسك ، فلا تدفع رأسك للأمام أو للخلف أو إلى الجانب .
  •  قم بتحويل وزنك من أصابع قدميك إلى قدمك ، أو من قدم إلى أخرى ، إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة .

من شروط الوقوف الصحيح ارفعي رأسك وشدي جسمك في أثناء الوقوف

الاجابة هي : صحيحة .

اختبار الحائط للتحقق من الوقوف السليم

من الممكن أن تتحقق من وقفتك بشكل سليم من خلال اختبار الحائط ، وللقيام بهذا الأمر يجب فعل ما يلي :

قم بالوقوف مقابل حائط عمودي ، واجعل كعبك على مسافة 5 – 10 سم من الحائط ، وعليك أن تتأكد من أن مؤخر رأسك وألواح كتفك والمؤخرة يلامسون الحائط ، ويجب أن تجد نفسك قادرًا على إمرار يدك ما بين الحائط ومنحنى الظهر السفلي ، فإذا لم تستطع ذلك فإن ظهرك مستو للغاية ، أما إذا وجدت أن الثغرة أكبر من المعتاد فعليك أن تشد عضلات البطن لكي يستوي الظهر قليلاً ويلمس يدك .

54.144.55.253, 54.144.55.253 CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)
             
             
السابق
الجلوس الصحيح أمام الأجهزة الإلكترونية يقيك باذن الله من الأمراض
التالي
من الصفات التي ليس لها ضد في تجويد حرف الباء

اترك تعليقاً