سؤال وجواب

كم يحتاج الجسم من الماء يوميا

يعتبر شرب الماء مفيد جداً لجسم الانسان فهو يعتبر مكوّن أساسي ليتمتع الجسم بصحة جيدة , فهل نحصل على ما يكفي منه لاجسامنا ؟ نضع بين أيديكم كم يحتاج الجسم من الماء يوميا , حيث يشكل الماء ما بين 50 %إلى 70% في المائة من وزن جسمك. ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة فكل خلية ونسيج وعضو في الجسم يحتاج إلى الماء كي يؤدي وظائفه على نحو صحيح. على سبيل المثال، يعمل الماء على :

  • التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز
  • الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
  • تليين المفاصل وتوسيدها
  • حماية الأنسجة الحساسة

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب.

فوائد شرب المياه للجسم

خفض الوزن

يساعد شرب الماء على فقدان الشهية، كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي، كذلك يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، ويعطي شعورًا بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر.

 يقلل من النوبات القلبية

ووجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 5 أكواب ماء يومياً انخفضت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة، مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين من يومياً.

 الصداع

غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، فيشعر الجسم بالجفاف فيسبب آلام بالرأس .

يحسن البشرة

يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق والصحي، ويعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها، كما أن السبب الرئيسي لجفاف وضعف البشرة يكمن في عدم شرب كمية كافية من السوائل، إذ تعتبر المياه السبب الرئيسي في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.

 التخلص من السموم

شرب المياه وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة، كما أن الماء الدافئ يعد وسيلة ممتازة لمكافحة حالات التسمم، لأن حرارة الجسم تبدأ بالارتفاع وهذا يؤدي إلى التعرق وطرد السموم الموجودة من الجسم ويتم تنظيفه.

كم يحتاج الجسم من الماء يوميا

تحتاج المرأة لشرب نحو لترين من الماء كل يوم , ويحتاج الرجال نحو لترين ونصف اللتر  .

54.144.55.253, 54.144.55.253 CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)
             
             
السابق
كم سعر الحجر المؤسسي في السعودية
التالي
من هي زوجة حبيب غلوم الاولى

اترك تعليقاً