سؤال وجواب

الجلوس الصحيح أمام الأجهزة الإلكترونية يقيك باذن الله من الأمراض

يعاني الكثير من الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب بعد انتهاء دوام العمل من ظهور آلام في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية , فهل الجلوس الصحيح امام الأجهزة الالكترونية يقيك باذن الله من الأمراض ؟؟

الجلوس الصحيح أمام الأجهزة الإلكترونية يقيك باذن الله من الأمراض

الاجابة هي : صحيحة .

الطريقة الصحيحة للجلوس امام الاجهزة الالكترونية

  •  تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، وخذ قسطاً من الراحة كل ساعة لمدة خمس دقائق.
  •  حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، وتجنب انحناء الرقبة.
  •  يجب أن يكون المكتب قريبًا منك (ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر).
  •  وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة.
  •   يجب أن يكون وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل.
  •  الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
  •  تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
  • تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
  •   غلق شاشة الكمبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة
  •  المحافظة على الوزن من الأمور المهمة، وذلك يتحقق من خلال تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة
54.227.97.219, 54.227.97.219 CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)
                                   
السابق
أهتم بإخوتي الأصغر سناً
التالي
من شروط الوقوف الصحيح ارفعي رأسك وشدي جسمك في أثناء الوقوف

اترك تعليقاً